170.沼びとは陸に上がれ - こころの病は飛躍のチャンス

「沼びと」という言葉をご存知ですか

私が提唱するうつの回復ステージの中で
最も回復が停滞しやすいのが「沼」にハマった状態です

沼にいる人の最大の特徴は
「自分が沼にいる」という自覚がまったくないこと

同じ場所でぐるぐると足踏みし
マイナスな思考を繰り返しているのに
指摘しても「もう大丈夫です」と認めません
視野が極端に狭くなり、泥沼に深く沈み込んでいるのです

「ロープを放るから掴んで」と声をかけても
「結構です」と断られてしまいます
どこかに「自分を救ってくれる魔法」を待つ気持ちがあるのでしょう
でも、残念ながらこの世にマジックは存在しません

では、どうすれば脱出できるのか

答えはシンプルです
「心を動かす前に、まず体を動かすこと」

今座っている席を立って、お茶碗を一つ洗う
外の空気を吸いに行ってみる
それだけでいいのです

人間の回復は、常に「体」が先で「心」が後
とりあえず動く、食べる、寝る
その繰り返しのうちに
一つの考えに囚われていた自分が
ふとバカバカしく感じられる瞬間がやってきます
そうなれば、もう道は開けたも同然です

「運気」とは「気を運ぶ」と書きます
じっとしていては、気も運ばれてきません

さあ、一緒に沼から出て、陸に上がりましょう

第170回は、【沼びとは陸に上がれ】について、お話ししています。
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