月: 2026年5月

うつが最速で治る人には、共通点があります
ずばり「アスリート」のような習慣を持っていること

体育の先生、空手を趣味にする保育士さん
重い症状があっても、1ヶ月足らずで回復し
元気に職場復帰される方がいました

なぜ早く良くなるのか？
悩みを頭で解決しようとするのではなく
「体を動かすこと」を優先できるからです

高タンパクな食事、規則正しい睡眠
毎日同じ時間に起きる
こうした生活リズムをトレーニングのように素直に実践できる
その姿勢が、回復を大きく加速させます

心がしんどい時こそ、まずは体から
アスリートでなくても、この「生活の型」は真似できます

まずは無理のない範囲で、散歩から始めてみませんか
シンプルな習慣が、あなたを支える大きな力になります

第160回は、【うつになっても最速で治る人】について、お話ししています。
＊＊＊この番組は、Youtube、Instagram、noteでも配信しています＊＊＊
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先日、鹿児島へ行ってきました
桜島を目の前に望む露天風呂の雄大な景色に
心身ともに癒されてきました

今、世界中で異常気象が続いています
もはや一年中が「季節の変わり目」のような状態です

緊急地震速報、突然の豪雨
不安を引き起こす出来事が日常化し
ちょっとしたことで心身のバランスを崩す人が増えています

だから「不安になるのは当たり前」
まずそう受け入れることが、第一歩です

その上で、自分を守る「標準装備」を整えましょう
夏でも冷えを防ぐ一枚を持ち歩く
スカーフや呼吸法をルーチンにする
小さな工夫の積み重ねが、心の安定につながります

「先手必勝」で自分なりの心地よいスタイルを見つけ
変化の激しい時代をしなやかに乗りこなしていきましょう

第159回は、【異常気象とメンタルヘルス】について、お話ししています。
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赤ちゃんが産まれる感動の季節にうつなんて
なんとなく聞きますけど、まさか自分がなるなんて
誰もがそう思いたいものです

8割の人がマタニティブルーズになると言われていますが
その後にも食欲なく、泣いてばかりいるようなら要注意！
早く辛い時間を終わりにするには、精神科医も役に立ちます！

マイナスをプラスにするヒントは、いたって簡単なんです。
マイナスをプラスに変える歩き方は、飛躍のチャンス！

第158回は、【産後うつはいつまで】について、お話ししています。

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もうすぐ母の日、来月には父の日があります
親孝行は、強制されてするものではないはずです
でも　何もしないことでモヤモヤしますよね

親子といえどもほぼ30年違う世界に生きています
だから話が合わない、価値観が合わないのは当然です
噛み合わないところで会話せず、安全なところで付き合うのはいかが？

マイナスをプラスにするヒントは、いたって簡単なんです。
マイナスをプラスに変える歩き方は、飛躍のチャンス！

第157回は、【家族との安全なこころの距離】について、お話ししています。

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