月: 2026年9月

実は、モンゴルへ行った本当の目的があります
テレルジという美しい場所で行われた結婚式に
お呼ばれしたのです

300人が集まる盛大な式の招待客の中に
「シャーマン」の方々がいました

草原と近代的なタワマンが共存するモンゴルでは
今もシャーマンが生活に深く根ざしています
自然災害や困難に直面した時
「先祖はどうやってこの危機を乗り越えたか」と
ルーツにアクセスして知恵を得る
その前例を紐解く存在として、大切にされているのです

そんな彼らに言われた一言が印象的でした
「日本もこれからシャーマンが増えるよ」

混沌とした時代に、自分を超えた何かに耳を傾ける人
自分の役割に気づき、それで生きていくと決める人
そういう人が、日本でも増えていくということでしょう

もし自分の中にそうした直感を感じることがあっても
おかしくなったと心配する必要はありません
人間として健康に生きるという土台をしっかり持った上で
その感覚をゆっくり見極めていけばいいのです

そのために最も大切なのは「人と直接話すこと」です

AIには魂がありません
モンゴルの人々が300人もの仲間を呼んで喜びを分かち合うように
理屈を超えた人と人との温かい繋がりを
もう一度取り戻していきたいものですね

第177回は、【シャーマンと出会って感じたこと】について、お話ししています。
＊＊＊この番組は、Youtube、Instagram、noteでも配信しています＊＊＊
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今回は、この夏に訪れたモンゴルの話をします

街を走る車のほとんどが日本の中古プリウスで
車体には「下関市」などの地名がそのまま残っている
近代的なタワマンの裏路地には、突然ゲルが現れる
夏は30度、冬はマイナス35度、年間70度の寒暖差

私のこれまでの常識を覆す「ギャップ」の連続でした

そんな過酷な環境の中で暮らすモンゴルの人々を観察して
精神科医として大きな気づきを得ました

彼らは、「今」という瞬間に集中して生きています

いつ厳しい冬や災害が襲ってくるか分からないからこそ
「明日やろう」という先送りの概念がありません
今やりたいこと、今伝えたいことに
エネルギーを注ぎ込んで生きているのです

「言いたいことは今言う」「やりたいことは今やる」

私たち日本人は、大切なことを先延ばしにして
知らず知らずストレスを溜め込んでいないでしょうか

天候の都合で、楽しみにしていた星空も乗馬もお預けになりました
でも何もない広大な草原に身を置くだけで
自分がどれほど小さな枠の中で悩んでいたかに気づかされました

日常に行き詰まったときは
あえて「何もない広大な世界」へ飛び出してみてください
モンゴルの遊牧民の知恵は
変化の激しい時代を軽やかに歩く、最高の処方箋です

第176回は、【モンゴルで感じたギャップ】について、お話ししています。
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患者さんから「先生、私たちはどうしたらいいでしょうか」と聞かれた時
私はこう答えます
「祈りましょう」と

ゲリラ豪雨、線状降水帯、突然の雹
かつてない規模の自然災害が、年中どこかで起きています
大きな災害を止める力は私たちにはありません

でも「大難を小難に」
「震度5を震度3に散らしてください」と
みんなで祈ることで、災いを小さくできるかもしれない
そう信じています

先日、私が所属する合唱団「サンクボチ福岡」の
記念すべき第1回演奏会がありました
タイトルは「祈りは光に」

フォーレのレクイエムや、日本の作曲家による「光はここにて」を
40人のメンバーと、パイプオルガンの響きの中で歌いました
「ベストを尽くせますように」と祈るような気持ちで歌い上げた時
会場全体が温かいエネルギーで満たされました

人間は1人ぼっちでは生きていけません
誰かと共に祈り、共に歌い、共に食事をする
それが人間の基本であり、自然な欲求です

「いただきます」と手を合わせることも
食材や作ってくれた人への、自然な祈りの習慣です

祈るということは「自分がどうなりたいか」を自覚すること
今、したいことが分からなくなっているなら
まず「世界が平和になりますように」と祈ってみてください
言葉として外に出すことで、心が落ち着き
自分の進みたい道も見えてくるはずです

不安に襲われたら、そっと手を合わせてみませんか
祈りの瞬間が多い人ほど
きっと豊かな時間を過ごせるはずです

第175回は、【祈りは何のために】について、お話ししています。
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うつが再発しない人には、ある共通点があります
自分を360度の角度から客観的に見られること
心理学では「メタ認知」と呼ばれる力です

うつの渦中にいる時、人は視野が極端に狭くなります
「我慢するしかない」「これしかない」と
一つの考えに固執してしまいます

メタ認知とは、2メートル上空に設置したカメラで
自分を24時間録画するようなイメージです
そこから俯瞰して見ると
思い込んでいた「現実」が、ずいぶん違って見えてきます

この力を鍛えるのに有効なのが「サポーターの存在」です
「あの人に嫌われている」と思い込んでいても
信頼できる人に「それは単に話が通じない相手なだけだよ」と
視点を変えてもらえれば、負の連鎖を止められます

自分の状態を客観的に知らせてくれるアラームのような存在を
周囲に配置することが、最大の再発予防になります

サポーターがいないと感じるなら「日記」が力になります
手書きで日付と状況を記録しておくと
後で読み返した時に、過去の自分に励まされることがあります
「こんな風に考えていたのか」と笑える日もやってきます

過去の自分を相談相手にすることも
立派なメタ認知の開発につながるのです

自分の思考を言葉にして外に出すこと
多角的な視点で自分を観察すること

この習慣こそが、混沌とした日々の中で
うつを遠ざける、本物の「奇跡」を呼び起こす鍵になります

第174回は、【うつが再発しない奇跡】について、お話ししています。
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