こころの病は飛躍のチャンス

ストレス社会を生きる今、
私たちアジア人は、どうも嫌な感情を我慢しがちです
でも　我慢だけしていればうつになるかも？

まずストレスを我慢している自分を観察するのが大切
陰性感情は体に残って重く感じるかもしれません
気持ちと体チェックして、その日のうちにデトックス！

マイナスをプラスにするヒントは、いたって簡単なんです。
マイナスをプラスに変える歩き方は、飛躍のチャンス！

第154回は、【ストレスを強みに変える】について、お話ししています。
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支援者は　寄り添うこと、共感することが大事って言われます
でも、人間には限界があります
感情労働を要求される支援者さん、疲れてませんか？

一日仕事が終わった後に、全く余力のない、倒れるように寝る日
そんな疲労を残さないようにするには、共感にもコツがあります！
共感しすぎない、共感しても同調しないこと！！やってみませんか？

マイナスをプラスにするヒントは、いたって簡単なんです。
マイナスをプラスに変える歩き方は、飛躍のチャンス！

第153回は、【共感疲労】について、お話ししています。

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誰かのケアをすること、大切な仕事です
でも、それぞれケアについて十分心の準備ができてから
支援するとは限らないですよね？

体のケアにも基礎があるように、こころのケアにも基本があります
その基本って、なかなか学ぶ機会は少ないかもしれません
支援しながら、自分も育ち、豊かな人生にする羅針盤、あります！

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第152回は、【こころの羅針盤】について、お話ししています。

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年度末のまとめの時期、
3月までの空気と4月からの空気は変わります！
そんな時、古い時間を完了させるのは大切です

新しい扉を開けるには、古い扉をしっかり閉めましょう
過去という時間にとらわれることで、空き容量は減ってしまいます
過去より、未来より、今を大切にしてください！

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第151回は、【古い扉を閉じて、新しい扉を開くこと】について、お話ししています。

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こころの健康には、なんと言ってもリラックスが基本です
緊張したり頑張ったら、そのあとは力を抜いてリラックス！
体のゆとりは、こころのゆとり

頭に血が昇って寝れないときは、
ゆっくり湯船に入って、リラックス
自宅でも、温泉でも、お風呂はみんなの味方です！

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第150回は、【うつ予防は、力を抜くこと】について、お話ししています。

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疲れに気付きにくい人、たくさんいらっしゃいます
頑張ることはいいことだという考え、結構危険です
誰でも体力以上の活動はできないこと、忘れがちです！

体の硬さとストレスは大いに関係あり
手っ取り早いのは、マッサージに行くことです
体のコリに早めに気づいてストレスは溜めないことがポイント！

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第149回は、【疲労に気づくポイント】について、お話ししています。

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去年は、『うつの回復ステージー混沌の歩き方』と
『人生を豊かにするこころのメディカル羅針盤』と2冊出版しました
自分のあたりまえを発信することで、誰かの役に立つのは素敵です！

おかげさまで、読者の方からわかり良いとご評価されてます
特に薄くてまとまっていると、読むのに努力が要りません
本からこころの栄養を得られることもありますよ！

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第148回は、【kindleの出版体験】について、お話ししています。

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年齢を重ねるとたくさんの師と呼べる人に出逢います
その恩人に報いるには、誰かに大切なことを伝えること
その方法の一つとして、今回Kindle出版しました！

経験を言語化することは、簡単ではありません
でも、言葉足らずでも何にも言わないよりマシかも！
あなたにも語る経験ありますよね！誰かに語ってみませんか？

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第147回は、【羅針盤のススメ】について、お話ししています。

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精神科医療についての偏見、まだまだいっぱいあります
でも、誰でもコロナに感染するのと同じで、
誰でも落ち込んだり、不眠になったりしますよね！

偏見を作るのも、その壁を溶かすのも人間です
こころの問題は、誰でも抱えるもの
病気に先入観を持たないで、病気を治しましょう！

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第146回は、【精神科医療を育てる】について、お話ししています。

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成人式に振袖を着ることができない女の子、いっぱいいます
二十歳をみんなでお祝いする時に、祝福する人が少なくても
若い女性を祝福することをしている若い女性たちがいるんですよ！

大学生が自分の仲間を応援するって素晴らしいこと
大人世代は、そんな素敵な若い人たちを応援したい
女性が女性を応援して、みんなで笑顔になりたいですね！

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第145回は、【　振袖をあきらめない　】について、お話ししています。

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